바나나 효능 및 바나나 보관법 알아보기

바나나 효능 및 바나나 보관법 알아보기

오늘은 바나나 효능 및 바나나 보관법에 대하여 알아보려고합니다. 바나나는 열대 아시아가 원산지이지만 이제는 예사로 구매하여 먹을 수 있는 대중적인 과일이에요. 맛도 좋은 바나나는 두뇌발달 및 면역력 상승 등 각가지 효능이 있다고 알려져 있습니다.

바나나 효능

바나나에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 많은 종류의 영양이 가득하여 건강에도 좋다고 하며 체중 조절시에도 도움이 되는 과일이에요. 좋으며 영양도 좋아서 살빼기에도 도움을 주는 바나나 효능에 대하여 알아볼게요.

 

바나나 효능 - 시력 향상

바나나에는 비타민 C와 비타민 A가 많이 함유되어 있다고 하며 바나나의 비타민 E 성분인 베타카로틴도 항산화 역할을 하여 눈에 상당히 유용합니다. 그와 동반해 루테인은 황반변성의 위험을 줄이는 데 효과가 독특합니다.

바나나 효능

바나나 효능 - 심장 건강

바나나는 칼륨이 가득하여 혈압을 완화시키고 심장 건강을 보존하는 데 도움된다고 하였습니다. 또한, 심장 박동을 제어하는데 필요한 미네랄인 마그네슘도 포괄되어 있습니다.

바나나 효능

바나나 효능 - 혈압 감소

바나나는 고혈압 예방에 좋은 칼륨이 많습니다. 칼륨은 몸 안의 나트륨과 균형을 유지하여 혈압을 안착시키는데 중요한 역할을 합니다. 또한, 바나나에는 혈관을 확장시키는 노화학물질인 플라보노이드도 내포하고 있어 혈압을 낮추는 데 돕습니다

 

바나나 효능

바나나 효능 - 성장기 아이 건강

성장기에 필요한 비타민과 대다수 포함되어 있으므로 최고의 영양간식으로 손색이 없다고 하고 바나나의 많은 섬유질이 설사를 자연스럽게 미리 막아준다고 하니 성장기 아이에게 꼭 먹여야 하는 식품이라고 합니다.

 

프로폴리스 효능 부작용

프로폴리스 효능 부작용

고로 오프라인에서 판매 되는 꽤 많은 이유식에는 주로 바나나가 쓰이고 있습니다. 따라서 바나나에는 성장기 아이에게 꼭필요한 다량 물량의 탄수화물과 펙틴과 섬유질이 많이 함유되어 있으므로 소화장애를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

바나나 효능

바나나 효능 - 근육 건강

바나나는 칼륨을 많이 함유하고 있어요. 때문에 바나나를 먹으면 근육이 보강되고, 운동 후 바나나를 흡수하면 근손실을 예방하고 근육이 빠르게 회복되어 운동효과가 증가되어 훈련 및 운동하시는 분들이 많이 찾는 것이고요.

 

바나나 효능

바나나 효능 - 강력한 항산화 물질

항산화 성분은 우리 건강에서 활성산소가 유발하는 세포 변종에 도움이 되고, 노화로 인한 손상에 도움이 되는 등 전체적인 건강에 봉사하는 아주 값진 성분이고요. 바나나에는 각가지 항산화 성분인 베타카로틴, 카테킨 등이 여러가지로 많이 들어 있고요.

 

바나나 효능

바나나 효능 - 소화 촉진

바나나에는 많은 식이섬유가 내포되어 있어 소화를 장려하는 데 도와줍니다. 또한, 바나나에 함유된 효소가 소화를 쉽게 해주어 위장 건강에 도움이 되기도 합니다

 

바나나 효능

바나나 효능 - 변비 완충

바나나에 함유된 식이섬유와 펙틴은 장운동을 촉진하여 변비를 치유하고 대처하는 데 보탬이 되기도 합니다. 이러한 성분들은 배변을 좋게 할 뿐만 아니라 과민성 대장증후군, 팽만감 등을 정리해주는 효과도 있어요.

바나나 효능

바나나 효능 - 전립선 건강

바나나잎에 담겨있는 파이토케미컬 성분은 전립선 비대증에 도움을 주며, 항산화 역할을 통해 세포 손상을 막아 줍니다. 해외에서 진행한 연구에 의하면 파이토케미컬은 전립선 질환 뿐만 아니라 활력 강화에도 효과가 탁월합니다.

 

바나나 효능 - 당뇨 예방

바나나 잎에 소유하고 있는 코로솔산 성분은 인슐린의 기능을 도움을 주고 혈당을 내려주는 역할을 하여 당뇨를 막아주고 개선해주는 데 효과가 좋다고 알려져 있어요. 

바나나 효능 - 암 예방 효과

좋은 바나나는 암세포를 없앱니다. 바나나가 숙성될수록 녹색에서 노란색으로 변하고 검은색으로 껍질 색이 바뀝니다. 

이때 검은 반점을 슈가 스팟이라고 하는데 과육 당도를 증가하고 종양 괴사 인자물질도 증가하게 해 줘요.

 

노란 바나나에 비교하면 겉보기엔 불쾌해 보이는 슈거 스폿이지만 섭취하면 바나나 효능으로 항암 효과가 있다고 합니다

 

바나나 효능

바나나 효능 - 에너지 공급

바나나는 몸 속 에너지 공급원으로 알려져 있고요. 과일 속의 당류인 포도당과 프룩토스는 체내 에너지 수준을 날쌔게 증가시키어 운동 전후나 급격한 피로 회복에 좋습니다.

 

바나나 효능 - 다이어트

바나나는 칼로리가 낮고 탄수화물이 많이 함유되어 있어서 먹었을 때 포만감이 높아 체중조절에 좋은 음식이라고 합니다.
바나나를 흡수하면 포만감을 높여 과식을 방지하고 바나나에 내포된 천연 당은 우리 건강에 에너지원이 되어 체중 감량에 도움이 된다고 합니다

 

바나나 효능

바나나 효능 - 뼈 건강 관리

바나나에는 칼슘과 마그네슘이 많이 함유되어 있어서 뼈 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 칼슘은 뼈를 심화하고, 마그네슘은 칼슘의 흡수를 증진하는 데 효과가 독특입니다.

바나나 효능

바나나 보관법

바나나를 보관할 때는 주의해야 하고요. 단순히 익은 과일은 야외나 바닥에 노출되면 멍이 들고 변색되기 쉽답니다. 직사광선을 피하여 서늘하고 그늘진 곳에 두는 것이 가장 좋습니다. 추가 시큼함과 신선도를 위해 냉장 보관이 옵션입니다. 그렇지만 바나나는 얼지 않은 상태로 보관할 때보다 색이 더 빨리 어두워집니다.

 

이를 방지하려면 바나나를 한 조각 크기로 잘라 밀폐된 플라스틱 포장 용기에 보관하시는편이 좋습니다. 장기간 냉동이 틀림없이 는 소분하여 지퍼백에 밀봉하여 보관할 수 있어요.

바나나 부작용

타닌이 많은 설익은 바나나를 과다하게게섭취하면 변비가 발생할 수있습니다. 또한, 바바를 흡수하면 가스, 복통, 팽만감 및 기타 소화기 합병증과 같은 바람직하지 않은 경험이 나타날 수 있습니다.

 

또한 공복에 섭취하면 혈류의 마그네슘 수치를 높일 가능성이 있으니때문에 신장 및 심혈관 문제의 위험이 높아질 수 있어요. 과민성 대장 증후군으로 고생하는 사람들은 상태를 악화시킬 수 있으므로 이러한 녹색 바나나를 피해야 합니다.

저혈압이 있는 사람이 공복에 바나나를 흡수했을을 때 바나나의 마그네슘이 혈관 속 칼륨의 균형을 무너뜨려 심혈관에 무리를 주는 거라고다. 부가적으로 칼륨으로 인한 부역할을 막기 위해 콩팥이 튼튼하지 못하거나혹은 신장 질환자일 경우 바나나 섭취에 주의를 요해요.

 

여기까지 바나나 효능 및 바나나 부작용 바나나 보관법에 대해 알아보았습니다. 바나나를 가까이하시는 분들은 냉동으로 바나나를 보관할 시 상온에서 검은 반점이 생겼을 때 보관을 해주는 것이 좋습니다. 바나나는 검은 반점이 있을때가 최고 영양가가 높기도하고 당도도 제일 높을 때 이기 때문이에요.

 

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