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모링가 효능 12가지 알고 드세요
이번 포스팅에서 모링가 효능 12가지에 대해서 알아보려고 해요. 모링가는 인도 북부지역이 원산지라고 하네요.
열대 및 아열대에 폭넓게 자라는 콩과 식물로서 나무의 잎과 열매, 뿌리, 씨앗 등 대부분이 식용이나 약용으로 먹고 있어요.
모링가는 신체에 필욯나 다양한 영양소를 많이 함유하고 있어서 기적의 나무 또는 생명의 나무라고 불리울 정도로 지구 상에서 가장 영양이 높은 식물이라고 할 수 있어요.
모링가 효능 10가지
근력 향상
모링가 효능으로 모링가에는 9가지 필수 아미노산이 모두 포함되어 있어서 아미노산의 풍부한 공급원이라고 할 수 있어요.
이로인하여 모링가 효능 하면 근력 향상을 꼽을 수 있어요. 모링가는 근육을 회복시키고 다시 에너지를 공급하고 회복시키는 데 많은 도움이 될 뿐만 아니라 근육의 성장과 힘에 기여하는 마그네슘의 훌륭한 공급원이라고 할 수 있어요.
마그네슘이 풍부한 음식 무엇이 있을까요?
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노화 예방
모링가에 풍부하게 함유된 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 성분으로 체내의 활성산소를 제거해줌으로써 세포의 노화를 막아주기 때문에 모링가 효능 하면 노화 예방이 있어요.
또한 모링가에 함유된 베타카로틴과 비타민C, 비타민E, 철분 성분이 기미와 주름, 다크 써클, 그리고 피지의 제거에도 좋은 효과를 보여주기 때문에 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되네요.
모링가에 많은 항산화 성분은 노화를 방지하며 주름을 고치고 피부를 정갈하게 유지 해요. 쇼핑몰 등에서 팔고 있는 노화방지 제품들보다 효능이 저하되지 않아요.
모링가 씨앗에서 뽑아내는 오일의 보습력은 세계가장 수준의 오일과 대비하여 절대로 저하되지 않아요. 식용으로도 사용이 가능하겠지만 주로 고급 화장품에 보습 첨가제로 사용되어지고 있어요.
면역력 강화
모링가 효능으로 면역력 강화도 있어요. 모링가에는 비타민, 단백질, 지방산 등 필수 영양소가 많이 함유되어 있는데요.
비타민이 매우 풍부한 만큼 피로 해소에도 도움이 되고 균형 잡힌 영양 공급으로 면역력 증진에 많은 도움이 되네요.
여성 폐경기 완화 갱년기 도움
모링가 효능하면 여성 폐경기 완화에도 도움이 많이 되는데요. 모링가에는 풍부하게 들어있는 비타민 A가 불규칙적인 혈류와 호르몬의 변화를 잡아줄 뿐만 아니라 증상을 완화시켜 주기 때문이에요.
생리주기와 폐경기를 제어하는 에스트로겐 호르몬과 비등비등한 역할을 하는 파이토스테롤 및 요오드 성분이 거량 포함되어 생리통 이완 폐경기 증상에 도움을 주며, 안좋은 에스트로겐이 생성되는 것을 억제시켜 유방암 예방에도 모링가 효능이 있어요.
우울증 치료, 활력 증가
모링가 효능으로 우울증 치료도 있는데요. 우울증은 적절한 영양소 공급을 통해서도 치료가 될 수 있는데요.
모링가에 들어있는 비타민 A 및 비타민 B, 비타민 C, 포타슘, 칼슘 등은 우울증에 탁월한 효능을 보이는 만큼 모링가 효능 하면 우울증 치료도 빼놓을 수 없어요.
모링가의 수많은 영양 성분은 섭취 시 육체에 활력을 올려주며 피로를 낮추고 몸의 채질을 좋게 하더라고요. 평범할 때 술과 담배를 만끽하는 지인에게 모링가를 권하였는데 자신의 건강이 부쩍 좋아졌다고 1년 뒤 무척 고마워한 적이 있고요.
뼈 건강
모링가 효능으로 뼈 건강도 빼놓을 수 없는 효능이에요. 모링가에는 뼈를 구성하는 성분인 칼슘이 매우 많이 함유되어 있어요.
칼슘 성분은 골밀도를 높여줌으로써 골다공증 예방을 도와주고 성장기 어린이들의 골격 형성에도 도움이 많이 되네요.
변비 예방
모링가에는 풍부하게 함유되어 있는 아스코르부산 성분은 장 내에 있는 숙변을 제거하는 데 탁월한 효능이 있어요.
모링가 하면 변비 예방에도 모링가 효능이 있는데요.
모링가에는 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 장 기능의 개선에도 도움이 많이 되어요.
빈혈 예방, 혈액 응고 작용
모링가 효능으로 빈혈 예방도 있어요. 모링가에 철분이 매우 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈을 예방하는 데 많은 도움을 주기 때문인데요.
모링가에 엽산도 풍부하게 함유되어 있어서 적혈구 생성에도 많은 도움을 주어 빈혈을 예방하는 데 탁월한 효능을 보여주네요.
모링가 효능 으로 혈액 응고 역할을 들 수 있어요. 현지에서는 모링가는 흠집 케어에도 많이 사용되어지고 있다며, 이는 스크래치 감염 및 전이를 막고 혈액 응고도 도와준다고 해요.
당뇨 개선
모링가 잎에서 추출할 수 있는 아스코르브산은 체내의 혈당을 낮춰주고 인슐린 분비에 효능이 있는데요. 모링가 효능 하면 당뇨 개선도 있어요.
뿐만 아니라 모링가에 함유된 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B12, 비타민 C, 포타슘, 단백질, 판토텐산 등의 성분도 당뇨 개선에 도움이 많이 되네요.
모링가의 잎에는 혈당을 낮춰 줄 수있는 물질이 대량 포함되어 있어 콜레스테롤을 줄여주기 때문에 활성산소 활동을 억제시켜 제1형, 제2형 당뇨병을 예방하는 데 좋고 혹은 당뇨병 치료를 하는데 도움이 된다는 연구가 많이 나와 있어요.
고혈압 예방
모링가 효능으로 고혈압 예방도 있어요. 모링가가 혈압을 높이는 나트륨 배출에 아주 좋은 효과가 있어요. 나트륨 배출로 인하여 혈압을 낮춰줄 뿐만 아니라 칼륨 성분인 포타슘 또한 모링가에 많이 함유되어 있어서 고혈압 예방에 도움이 많이 되네요.
항암 작용
모링가 효능 첫 번째로 항암효과이예요. 모링가 잎에 대량 포함된 비타민, 미네랄, 폴리페놀 성분은 굉장히 더 쎈 항산화, 항균 역할을 하고요.
또한 베타카로틴, 사포닌, 알칼로이드, 요오드 등이 복합적으로 작용하며 암세포의 공격으로부터 몸을 보존하여 세포를 튼튼하게 하고요.
신경계 안정
모링가에 담겨있는 세로토닌, 아드레날린 등은 신경안정과 평상심을 유지시키며 두뇌를 촉진시킨다고 하는데 애써줍니다. 이 때문에 수험생 등에게 좋은 음식이며, 불면증과 우울증, 치매 예방에도 매우 좋은 음식이라고 합니다.
모링가 먹는 방법
모링가는 각종 먹는 법이 있겠지만, 주로 생잎을 곱게 갈아 가루로 만들어 섭취하는 방법을 권유드립니다.
모링가는 주로 잎을 곱게 가루를 내어 캡슐에 넣고 매일 한두 차례 복용 해요. 모링가 분말은 우유나 차 요구르트 등에 타서 드실 수 있다고 합니다.
밥 위에 뿌려서 드셔도 좋아요 (일본인들이 즐기는데, 냄새 때문에 비추 해요). 모링가 분말을 밀가루 반죽에 합쳐서 수제비나 칼국수 등을 해 드셔도 좋다고해요. 모링가 잎을 얻을 수 있으면, 물에 끓여 보리차 처럼 빈번히 마셔도 좋다고해요.
끓여놓은 모링가 차로 밥을 해서 모링가 밥을 해 드셔도 좋아요. 모링가 씨앗은 그 자체로 영양분의 보고이예요. 매일 5-10알 정도 씹어 드시면 좋아요.
모링가 부작용
모링가는 별다른 부작용이 보고되지 않고 있어요 다만, 많이 섭취하게 되면 체질에 따라 복통, 설사, 위통 등이 발생할 수 있다고 합니다. 성인 기준 하루 1g을 추천드려요.
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