신장에 좋은 음식 27가지

신장에 좋은 음식 27가지

오늘 글에서는 신장에 좋은 음식 27가지에 대하여 알아보도록 하겠어요. 이전에 알아보았던 난소암 초기증상 11가지와 위암 초기 증상 10가에 대하여서 알고싶다면 이 글 맨 아래쪽에 해당 글의 링크를 기재해 놓았으므로 참고하시길 바랍니다.

신장(콩팥)이 나빠지면 신장이 혈액으로부터 더 이상 노폐물을 깨끗하게해지 못하는 난폭한 분위기이 생겨날수 있어요. 콩팥 건강이 악화되는 제일 큰 까닭은 당뇨병과 고혈압이죠.

신장에 좋은 음식

이런 당뇨병과 고혈압은 건강에 좋지 않은 식습관과 생활방식 때문에 일어나는 되었다면가 많답니다. 따라서 콩팥 질환의 장기적인 예방책은 좋은 음식을 먹고, 운동하고 여기에 더해 최고 값진 것은 가공되었다거나 건강에 유해한 음식을 멀리 하시는것이죠. 그럼 이제부터 본식적으로, 신장에 좋은 음식 27가지는 다음과 같답니다.

신장을 야무지게 유지하려면 염분 섭취를 줄일 필요가 있고요. 나트륨은 부종을 불러일으키고 혈압을 올려 신장에 부담을 주게 되기 때문에 1일 2000mg(소금으로 환산시5g) 이내로 억제하여하며, 염분함량이 높은 국, 김치, 가공음식, 염장음식 등을 주의해야만 합니다.

 

 

신장에 좋은 음식 - 자색 당근

자색당근의 자색을 띄는 안토시아닌 성분은 신장의 피로 물질이라는 암모니아를 분해시켜준다 하 해요.
신장의 피로 물질이 줄어드면 신장이 받는 스트레스도 오그라들어로 신장 기능 강화에 도움을 준다고니합니다.
자색당근의 안토시아닌 성분은 100g당 4570mg으로 블루베리나 포도와 비교해셨을때 월등하게 높습니다.
그와 함께 또 당근에는 비타민B군이 공평히 있어서 피로물질 배출에 도움을 주며 신체건강에 활력을 줍니다.
또, 자색당근은 지방 배출을 도움이 되는 성분이 많기 때문에서 살빼기에도 애써줍니다

 

뇌경색 초기증상 모두 정리했어요

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신장에 좋은 음식 - 청결한 물

수분이 체중의 1%만 부족해도 목마름이 오고, 3% 부족하면 몸을 움직이기 쉽지 않아지고 구토까지 할 수 있습니다. 갈망 상태가 유지되면 콩팥의 독소 배출 실력이 감퇴하여 신장병을 일으킬 수 있습니다. 물 대신 탄산음료 등을 마시는 것은 수분 보충과 다르죠. 도리어 당분과 인산염, 카페인이 포함되어 있어 건강에 있던 수분까지 배출시킬 수 있습니다.
또한 물을 잘 마시지 않게되면 쉽게 신장결석이 드러날 수있습니다. 몸 안에 수분이 모자라면 소변이 농축되고, 그 결과 신장결석을 생성할 수 있는 여러 물질들의 농도가 상승하게 됩니다. 특별히땀을 흘려 수분 소실이 많은 경우 잘 맞은 수분 보충이 없으면 신장결석 위험이 커져요. 신장결석이 의심되면 소변을 볼 때 그 색상이 무색에 가깝도록 묽은 소변을 보도록 하루 10잔 정도 만족하게 물을 마시는 것이 좋습니다.

신장에 좋은 음식 

신장에 좋은 음식 - 토마토

신장에 좋은 음식으로 토마토가 있고요. 토마토도 각종 항산화 물질이 많이 포함하고 있는 것으로 알려져 존재하는데 이 덕분에 토마토는 세포 노화로부터 보호할가능한존재하는데 젊을을 유지할 뿐더러 혈관 건강에 도와줄수 있다하며 신장 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

신장에 좋은 음식 - 수박

수박은 신장을 보강시킬 뿐만 아니라 요로 감염을 막아하주는 좋은 음식 중 한 가지 수입니다. 수박은90% 이상이 물로 달성되어져 있으며 100그램에 칼로리가 기껏해야 20칼로리밖에 안된다는 장점도 있고요. 그리고 칼륨과 마그네슘과 같은 필수 미네랄의 많은 공급원이기도 하고, 강경한 항산화 물질을 포함돼고 있습니다. 수박은 방광염, 요로 감염, 신장결석, 체액 저류와 같은 증상이 있는 사람들이 받아들이면 좋은 음식으로 알려져 있고요.

신장에 좋은 음식 

신장에 좋은 음식 - 달걀흰자

달걀흰자는 비타민과 미네랄 함유하고 있는 분량이 풍부해 콩팥 이 외에도 우리 건강에 요점만 말해서 좋은 영향을 미쳐요. 또 달걀 흰자는 단백질이 많은 반면 칼륨과 인 성분은 적어 콩밭 질환 환자에 좋습니다. 만성 콩팥병 환자는 칼륨 배설 실력이 떨어져요. 대량량의 칼륨을 먹으면 근육 쇠약, 부정맥은 물론 심지어 심장마비까지도 발생시킬 수 있습니다.

 

신장에 좋은 음식 - 짙은 녹색 잎채소

시금치나 케일, 근대와 같은 짙은 녹색 잎채소에는 다양한의 비타민, 섬유질, 미네랄이 풍부합니다. 또한 항산화물질도 많이 함유하고 있습니다. 하지만 이런 채소 역시 칼륨의 함유 분량이 높은 분위기이 있다고 합니다. 따라서 국한된 식이요법을 하는 사람이나 투석을 하는 인류에게는 알맞지 않을 수 있습니다.

 

신장에 좋은 음식 

신장에 좋은 음식 - 호박

호박은 비타민과 미네랄이 다양해서 염증을 억제해주는 항염역할을 하는 음식으로 부종, 배설, 이뇨역할을 예방해서 신장 질환을 막아주고 신장 기능이 개선될 수 있도록 도움이 돼요. 호박의 당분이 소화 및 흡수가 잘되게 도와주므로 신장의 기능을 도와준다고 하여 위장이 안 좋은 사람들이 복용하다가 보면 좋습니다. 호박이 들어간 표준적인 음식이 호박죽이 있으며 부드러운 식감으로 위장 및 소화기간이 약한 경우에 부담 없이 섭취할 수 있는 장점이 있어요.

 

신장에 좋은 음식 - 표고버섯

표고버섯은 단백질을 줄여야 하는 신장 살빼기를 하는 사람들을 위해 고기 대체품으로 이용할 수 있는 음식이라고 볼 수 있으며 표고버섯은 망간 및 셀레늄, 비타민 B, 구리 등 영양소가 풍부하고, 대량 양의 식물성 단백질과 식이 섬유를 포함하고 있다고 합니다. 표고버섯은 포토벨로 및 흰 단추 버섯보다 칼륨 함량이 낮아 신장 건강에 상당히 좋아요.

 

신장에 좋은 음식 - 지방 풍부 생선

신장에 좋은 음식으로 지방 많은 생선이 있고요. 연어, 참치, 고등어, 멸치 등의 오메가-3 지방산이 많은 생선은 어떤 식단에 추가되고 좋은 효과를 드러냅니다. 육체는 오메가-3 지방산을 생산하지 못하더라고요. 따라서 음식을 통해 이를 즐길 수 있다고 합니다. 지방이 많은 생선은 이러한 오메가-3 지방산의 보고 이고요.
미국국립신장재단에 의하면, 오메가-3 지방은 혈중 지방 수치를 감소시키고 혈압을 다소 낮춥니다. 고혈압은 신장질환의 위험 인자로 혈압을 낮춰주는 자연적 방법은 신장을 방지하는데는데 도움된다고.

 

신장에 좋은 음식 

신장에 좋은 음식 - 계란 흰자

계란의 흰자는 단백질 내포하고량이 높고 신장에 무리를 주지 않는 음식입니다. 신장이 안 좋은 사람은 칼륨, 인, 나트륨 등의 배설 능력이 낮추는데 계란 흰자는 이러한 성분을 적게 안에 들어있고 있어 신장질환이 있는 사람들에게 좋은 음식이고요.

 

신장에 좋은 음식 - 팥

팥은 혈액의 정화역할을 도와 혈액순환에 좋은 음식으로 이미 유명합니다. 팥은 이뇨역할을 통해 혈액 속 나트륨을 내놓는밀어내는데 효과가 좋아서 신장질환의 원인인 고혈압 예방에 좋다고해요.

 

신장에 좋은 음식 

신장에 좋은 음식 - 양파

양파에는 항암역할을 하는 산화방지제가 들어있어 암과 심장병 예방에 효과적이죠. 보통과 다르게생양파는 항염증 효과가 훌륭해 콩팥 질환 환자가 섭취하면 좋습니다.

 

 

신장에 좋은 음식 - 율무

율무는 눈에 좋은 음식으로 고명해져 있겠으나 방광과 신장에도 좋은 효능을 보이는 음식 중 한가지다. 율무는 인체의 신진대사를 왕성하게 만들어 주고 이뇨 역할을 도와 신장이 튼튼해지는 데 도움을 줍니다.

 

신장에 좋은 음식 

신장에 좋은 음식 - 옥수수 수염

예로부터 옥수수수염차가 콩팥에 좋다는 이야기들을 많이 하는 민간요법도 있었습니다. 옥수수수염은몸 안쪽 열을 내려주는 성질이 있어서 이뇨제의 역할을 해주고 신장에 무리를 주지 않다고 하면서 부작용이 대부분 없는 음식으로 맘편히 드실 수 있습니다. 평소보다 소변보는 횟수가 적다고 느끼시는 분께서는 연속으로 드시기 기도합니다

 

신장에 좋은 음식 

신장에 좋은 음식 - 마늘

알리신이라고 부르는 성분 때문에 마늘은 최고 엄청난 천연 질병 퇴치제로 여겨져 왔고요. 항균, 항바이러스 그리고 항산화 효능이 있는 알리신은 콩팥병의 주요 발생요인이 되는 당뇨병과 고혈압을 치유하는 효능으로도 유명해져 있습니다. 몇 가지 연구결과에 의하면, 알리신은 여기까지 생각하던 것보다 콩팥에 더 좋은 것으로 나타났고요.
한 연구에 의하면, 동물실험 결과 마늘은 염화 수은에 노출되기 때문에 생기는 콩팥 손상을 크게 저하시키는 거라고 나타났고요. 또한 다른 연구에서는 마늘은 콩팥의 항산화 실력을 높여 유해산소로 인해 세포가 손상되는 것을 막는 것으로 발굴졌어요.

 

신장에 좋은 음식 

신장에 좋은 음식 - 연근

신장에 좋은 음식으로 연근이 있고요. 연근은 지혈 작용이 탁월한 음식으로 알려져 있다는데 이 성분들은 소염 작용도 굉장해 통증을 완화시킬 수 있을 뿐더러 염증을 진정시킬 수 있고요. 이러한 성분 덕분에 콩팥염이나 다양한 신장 질환에 지원할 수 있고요.

 

신장에 좋은 음식 - 올리브 오일

올리브 오일에는 올레산이 많은 양 함유되며이었기에 받아들이면 항염증 효력을 보실 수 있어요. 으뜸인 점은 이 올리브 오일은 신장에 무리를 안 좋은 영향을 끼칠만한 성분이 없습니다. 고로 음식을 하게 되었다면엔 올리브 오일을 사용해 요리하는 편이바람직해요. 올리브 오일에는몸건강에 좋은 단단한 오일이면서 신장에 특히 좋은 오일이기 때문에 신장 건강을 위해선 올리브 오일 사용을 권장드립니다.

 

신장에 좋은 음식 

신장에 좋은 음식 - 고구마

고구마는 감자와 고만고만하지만 섬유질이 너무나 많으므로 조금씩 소화됨으로써 인슐린 수치가 급극하게 치솟는 일이 덜 합니다. 또한 비타민과 칼륨 같은 미네랄이 풍부해 몸속 나트륨 수치를 제어해 신장에 미치는 영향을 감축하는데 도움이 됩니다. 하지만 고구마처럼 칼륨 함유하고 있는 분량이 너무 높은 음식은 만성 신부전증 환자나 투석을 받고 있는 사람들은 섭취에 제한을 받을 수 있습니다.

 

신장에 좋은 음식 

신장에 좋은 음식 - 오디

오디에는 항산화물질로 유명한 안토시아닌과, 심혈관 질환 을 억제하여하 좋은 레스베라트롤 이라는호출하는 좋은 성분이 풍부히 함유되며 있습니다. 그뿐더러 오디는 신경보호작용에도 도움을 주며 신장병의 대표적인 합병증 중 한가지인 무서운 질환으로 평판이 높은 당뇨에도 좋은 음식이예요. 그리하여 신장이 안 좋으신 분들과 당뇨병이 있으신 사람들은 오디를 섭취하시면 긍정적인 도움이 되겠네요. 하지만 하루 섭취량을 반드시 알아두셨다가 적정량만 먹는 것이바람직해요. 아무리 좋은 음식이라 할지라도 과하게되면 좋지 않기 때문이라고 합니다.

 

신장에 좋은 음식 - 레몬

레몬에는 구연산과 살균 효과가 있는 성분들이 망라되어 있다고 합니다. 이러한 구성 요소는 신체건강에서 유해 물질을 제거하더라고요. 또한 장 건강을 지원하고 피로를 푸는 데 도와줍니다 또한 면역을 지원하고 신장 결석을 완화시키는 데 돕습니다.

 

신장에 좋은 음식 - 베리류

딸기, 블루베리, 라즈베리 등 베리류는 영양소와 항산화물질이 풍부합니다. 이런 성분들은 몸속 세포의 손상을 억제하는데 도움이 됩니다. 이런 베리류 과일은 단 것을 먹고 싶을 때 설탕이 두둑한 음식 대신 섭취하면 좋습니다.

 

신장에 좋은 음식 - 양배추

양배추는 식물계 중 국화과에 속하는 채소로, 구름처럼 쌓여 있는 모양이 특장점이라고 합니다. 비타민C, 비타민K, 비타민B, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부하기 때문에, 항암 역할을 할 수 있는 화합물인 글루코시놀레이트가 포괄되어 있다고 합니다. 또한, 양배추는 항산화 역할을 할 수 있는 폴리페놀류와 식이섬유가 많다고 하며, 소화기능에도 도움을 줍니다 양배추는 주로 샐러드, 국, 볶음 등 다양한 요리에 사용되며, 특히나유럽 요리에서 많이 사용된다 하였습니다.

 

신장에 좋은 음식 - 아스파라거스

장시간 동안 아스파라거스는 비뇨기를 치료하는 음식으로 꼽혀 왔고요. 이 채소에는 글리코시드와 사포닌 같은 천연 화합물이 다양하게 들어있습니다. 이런 성분들은 이뇨와 항 류머티즘, 혈액을 정화하는 역할을 합니다. 아스파라어길 꾸준하게 받아들이면 소변 발생량을 높여주고, 이뇨 역할을 도움을 주고, 콩팥 내의 세포 활동을 촉진시키며, 요로결석을 생성하는 산과 염분을 용해시켜요.

 

신장에 좋은 음식 - 사과

사과는 펙틴으로 명명되는 값진 섬유질을 포함하고 있습니다. 펙틴은 고혈당이나 고 콜레스테롤과 같은 신장 손상 위험 인자를 감하는데 도움이 됩니다.

 

신장에 좋은 음식 - 고구마

신장에 좋은 음식으로 고구마가 있고요. 고구마는 감자와 고만고만하지만 섬유질이 훨씬 많으므로 조금씩 소화되므로 인슐린 수치가 사납게 치솟는 일이 덜 하죠. 그리고 비타민과 칼륨 같은 미네랄이 풍부해 몸속 나트륨 수치를 조절해 신장에 미치는 영향을 감축하는데 도움이 됩니다
하지만 고구마처럼 칼륨 함량이 너무 높은 음식은 만성 신부전증 환자나 투석을 받고 있는 사람들은 섭취에 제한을 받을 수 있다고 합니다.

 

신장에 좋은 음식 - 케일&아스파라거스

아스파라거스에 무척 많은 글리코사이드 성분은 이뇨역할을 촉진해 때문에 체내 적립되어있는 이물질를 배출하는 효과가 우수합니다. 따라서 신장 건강을 개선해주는 효능이 도드라진데요. 이 밖에동반해 아스파라거스에 굉장히 많은 사포닌 성분은 혈액순환 보강를 도와몸 안쪽 노폐물이동을 순조롭게하더라고요. 그리고 아스파라거스는 이뇨역할을 촉진하기에 배뇨장애 보완에 효과가 있어 요로 결석 등 질환을 대응하는데 보탬이 되어요.

 

신장에 좋은 음식 - 피망

피망은 칼륨이 낮아 신부전 및 감염 환자사람들에게 도움이 되는 채소라고 하며 피망은 이뇨 작용에 도움을 주며 항산화 성분이 포괄되어요있습니다 따라서 피망의 칼륨은 염증 예방에 도움된다고 하며 미네랄, 비타민 성분들은 신체 내 세포 재생을 거들고 건전한 세포를 개발해 주는데 애써줍니다.

 

이 중에서도 굳이 하나를 꼽아보자면 자색당근을 섭취해보시는걸 추천해드립니다 할게요.
생소할 수도 있겠으나 뛰어난 영양성분으로 말미암아 자색당근을 섭취해보시길 권해드리니 따로따로 이 방법에 맞게 섭취해보시면서 관리해보시길 바래봐요.

 

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