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배에 가스가 자주 차는 이유 7가지
오늘 글에서는 배에 가스가 자주 차는 이유 7가지에 대해서 알아보도록 하겠어요. 배에 가스가 차는 증상으로 걱정하는 사람들이 많습니다. 배에 가스가 차면 복통 등 속이 불편하고 불쾌한 느낌과 같이 많은 이상증세가 나타나게 되요.
대부분 장 또는 배변에 문제가 출현한 경우 배에 가스가 차게 되는 경우가 풍부한데 평소 생활 속에서 소화기능이 좋지 못하던가 장 기능이 약한 사람에게 수시로 일어나는 증상이죠.
배에 가스가 자주 찬다고 해서 건강에 큰 이상이 생성한 것은 아니겠지만, 삶의 질을 몹시 떨어뜨리기로 인해 명료한 이유를 파악하고 대처하는는 것이 좋겠습니다.
음식물을 먹은 후 소화되는 궤도에서 가스가 정확하게 배출이 되지 않아 장 내부에 노폐물이 남아 가스가 차게 되요.
배에 가스가 자주 차는 이유 - 가스를 일으키는 음식
가스를 유발하는 음식을 즐겨 먹는 것도 배에 가스가 수시로 차는 이유 중 하나입니다. 양파, 마늘, 양배추, 브로콜리 등의 식이섬유가 많은 채소는 배변 활동을 돕기도 하지만 과하게 흡수하면 가스를 생성하게 되기도 합니다. 또한 치즈, 버터, 우유, 크림 등의 유제품 속에 소지하고어있는 유당이 장내 세균에 의해 가스를 생성합니다.이것만외에동반해 기름진 음식, 육류 등 지방이나 단백질이 많은 음식을 과도하게 흡수하면 배에 가스가 빈번히 찰 수 있어요.
배에 가스가 자주 차는 이유 - 담적
담적은 위장의 운동성이 떨어지면서 나타해요. 위장의 운동성이 저하되면 위벽이 얇아지고 위 점막의 근육층 또한 탄력과 운동성을 잃고 늘어지게 됩니다. 이로 인해서 음식물을 소화시켜주는 것이 지연되고 위장에 남은 음식물은 부패하게 됩니다. 이때 가스가 생겨나는데 이 가스가 위장을 부풀게 만듭니다. 이것을 더부룩함, 명치 답답함 등과 동반해 배에 가스가 차는 까닭으로 볼 수 있습니다.
배에 가스가 자주 차는 이유 - 섬유질 과다섭취
섬유질을 심하게흡수하면 배에 가스가 찰 수 있습니다. 주로 곡류나 과일, 채소 등의 음식은 섬유질이 풍부한요. 섬유질은 장 운동을 도와주며 변비를 아물게 해 줌으로 인해 조금 먹으면 장에 아주 좋은 성분이라고 합니다. 하지만 섬유질도 너무 심하게복갖추는경우 배에 가스가 차고 복통을 일으킬 수 있고요.
배에 가스가 자주 차는 이유 - 장내 박테리아
사람이 음식을 섭취하면 음식물이 장에서 이동하고 소화되면서 장내 박테리아가 자연스럽게 활성화된다 하였습니다. 이런식으기법으로 박테리아가 활성화되면 가스가 나타난다고 하는데요. 장내 박테리아의 균형이 맞지 않으신다면 배에 가스가 걸핏하면 차는 이유가 됩니다. 이때는 프로바이오틱스가 해결책이 될 수 있다고 합니다.
배에 가스가 자주 차는 이유 - 폭식
음식을 날쌔게 복용함으로 정확히 씹지 않거나 바로 삼키면 다량량의 음식물과 동반해 공기도 삼키게 됩니다. 그로 인해 입에서 정확하게 잘게 부서지지 못한 음식물들이 소화하기 위하여 위장에 부담을 주게 되고 가스가 가져오게 되는 것입니다. 폭식 또한 위와 장에는 큰 부담감을 주는 그릇된 식습관입니다.
배에 가스가 자주 차는 이유 - 과민성 대장증후군
과민성 대장증후군은 복부 팽만감의 주범입니다. 현대인들의 약 15%가 스트레스 등이 원인이 되어 과민성 대장증후군을 겪고 있습니다. 소화기계에 이상 없었지만 개의치않고 배에서 꼬르륵 소리가 계속 나거나 배가 아프다면 과민성대장증후군을 의문스러워해볼 수 있습니다.
배에 가스가 자주 차는 이유 - 스트레스
대장은 스트레스에 예민하게 반응을 하게 되었다면가 풍부한데 스트레스를 많이 받으면 대장 운동이 둔해지고 만성변비의 까닭이 될 수가 있습니다. 이이것만이 아니라 소화불량을 일으킴으로써 배에 가스가 차는 증상으로 이어지게 될 수도 있습니다.
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배에 가스가 자주 차는 이유 - 식습관 문제
음식을 대충 씹고 삼키거나 급하게 먹는 식습관은 배에 가스가 걸핏하면 차는 이유이라고 합니다. 음식과 타액이 골고루 섞여서 소화기관으로 넘어가야 그렇지마는 음식을 급하게 먹을 경우 음식물을 분해하기 위한 위산이 너무하게 분비되어요. 그 결과 배에 가스가 걸핏하면 차게 되고, 이 같은 증상이 오래 보존되면 위염이나 역류성 식도염의 위험이 있어요. 또한 음식을 급하게 섭취하면 외측 공기가 식도를 통하여 소화 기관으로 너무하게 들어가게 되어 가스 많이 찰 수 있습니다.
배에 가스가 자주 차는 이유 - 변비
변비는 몸에 독소를 만들어내고 그 단계에서 가스가 생겨나게 해요. 따라서 배에서 계속 꼬르륵 소리가 난다면 변비 탈출을 통해 문제를 처리할 수 있습니다.
★ 배에 가스가 자주 차는 이유 해결방법
(1) 마사지하기
방귀가 시원하게 나오지 않으며 배에 가스가 차 있다라고 하면 단촐하게는 마시지를 할 수 있어요. 양손을 비벼서 손바닥에 열이 나게 한 후 배꼽을 초점으로 손을 시계기법으로 능히 마사지를 하죠. 그러면 장에 자극이 가서 방귀가 나오게 됩니다.
(2) 옆으로 눕기 & 엎드리기
배에 가스가 찼다면 정확히 누워서 있는 것보다는 옆으로 눕는다거나 엎드리는 자세를 해주면 가스가 보다 날쌔게 배출하게 됩니다. 또한, 걸음을 걸을 때 나타나는 진동에 의하여 장이 움직이게 되며 가스의 배출이 쉬워지고 해서 너무 쉽게 걷는 것도 도움이 됩니다.
(3) 섬유질 많은 음식 흡수하기
음식물 섭취 시 커피와 우유, 자극성 음식 그리고 지방질이 많은 음식을 피하게 되게끔 하고 섬유질이 많은 음식을 먹아요. 또 스트레스를 받지 않게 하도록 함으로써 증상을 개조할 수 있어요. 혹시라도 위의 증상이 거듭해서 등장하면서 변비나 설사가 나타나면 과민성 대장증후군이기 쉬워요. 이러한 증상이 이어진다면 삶의 질을 떨어트릴 수 있을 정도로 위험하기에 대장내시경 검사 등 치료가 기필코 필요합니다.
(4) 수분섭취
넉넉한 수분을 흡갖추는 것도 배에 가스 빼는 형식으로 효과가 좋다고해요. 만족한 수분은 혈액순환을 거침없게 하여 장 속에 있는 가스들을 배출하게 할 이 외에도 변비를 억제시켜하는 데도 도와줍니다 주의해야 하는 점은 탄산음료의 경우 가스를 더욱 차게 만들기 때문에 제한하는게것이 좋아요.
이상 배에 가스가 자주 차는 이유와 배에 가스가 자주 차는 이유 해결방법에 대하여서도 정리해보았습니다.
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