부종에 좋은 음식 19가지

부종에 좋은 음식 19가지

오늘 글에서는 부종에 좋은 음식 19가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 부종은 몸이 부어 있는 상태를 상하죠. 자각증상으로는 흔하게 아침에 손이 쥐어지지 않거나 다리의 앞 정강이 부분을 눌렀을 때 발자취이 남아 있거나 눈 근처가 붓는 것 등이 있어요.

 

여성에게서 주로 일어나는 독특한 원인을 모르는 특발성 부기가 있다고하지만 거의은 원인 질환에 의한 2차적인 현상으로 부종 자체를 치료하는 것보다 원인 질환을 치료하시는 것이 중요해요.

부종에 좋은 음식

우리 몸의 50~60%는 물로 이루어져 있다는데 이는 각 구획(세포내, 세포외)에 잘 나눠서져 있어요. 어떠한 원인에 의해 세포외액이 올리고 보통과 다르게혈관 내액이 혈관 외부로 빠져나와 간질 조직에 고여 있을 때 붓기가 생깁니다.

 

혈관 내액이 감소하게되면 콩팥은 우리 몸이 물이 부족하다고 누리고 다양한 호르몬을 분비해 염분과 물 배설을 줄여 부종은 심해져요.

 

부종에 좋은 음식 - 다시마

다시마는 칼륨과 요오드 그리고 식이섬유를 거량 포함하고 있어서 열량이 낮고, 육체에 산소공급을 원만하게 해 줌으로 부기를 내리는 데 효과가 있죠. 단 염분을 잘 제거한 후 복갖추는게 좋고요.

 

부종에 좋은 음식

부종에 좋은 음식 - 옥수수 수염차

옥수수 수염차도 부종에 좋은 음식이라고 합니다. 이뇨역할을 촉진하기에 노폐물을 배출하는 데 도움이 되기 때문이라고 합니다.

 

그리고 옥수수 수염차를 마시면, 실제로 수분 대사를 절제하여서 몸의 균형을 맞추는 역할을 하더라고요. 부종을 이완할 수 있다하며 뿐 아와 함께 또 혈압과 혈당을 낮추는 데도 좋다고해요.

 

하지만 과하게 섭취하면 신장 질환에 결부하여 역작용이 일어날수 있으므로 적당량만 마시는 것이 좋습니다.

부종에 좋은 음식

부종에 좋은 음식 - 감자 & 고구마

추운 겨울에 국민대표 간식으로 손꼽히는 감자는 본질적으로 탄수화물이라서 많이 먹어버리면 살이 찌기 쉬우나, 몸을 따스하게 해주는 효과가 있기 때문에 요리를 할 때 넣어서 섭취해주도록 해요. 또한 감자의 단짝 친구인 고구마도 부종에 좋은 음식입니다.

 

부종에 좋은 음식 - 달개비꽃

달개비꽃 꽃잎은 제비꽃과 비슷하지만 푸른빛을 도는 야생화이고요. 달개비꽃은 붓기를 가라앉게 하고 비만에도 효과적인 꽃이예요.
몸이 수시로 붓거나 살이 쪄서 고민이실 때 달개비꽃을 잘 말려둔 뒤 녹차와 동반해 우려 마셔주시면 됩니다.
또한 입술이 부르터서 부어오르실 때도 달개비꽃 생잎을 찧어서 부어오른 부위에 붙여두시면 붓기 가라앉기에 효과가 좋다고 하고요.

부종에 좋은 음식

부종에 좋은 음식 - 토마토

체중조절할 때 특징적으로 찾는 음식 중 한가지인 토마토는 붓기를 말소할 때도 굉장히 효과적입니다. 아침에 얼굴이과하게 붓는 인간에게 권하는 음식입니다.

 

토마토는 수분과 식이섬유가 풍부해몸 안쪽 독소와 노폐물 배출을 거침없게 해준답니다. 비타민 C 성분까지 풍부해 면역 상보강와 피로 해소에도 효과적인 만능 채소입니다.

 

부종에 좋은 음식

부종에 좋은 음식 - 생강

부종에 좋은 음식으로 또 다른 것은 생강입니다. 생강은 이미 우리 건강에서 소화에 좋다고 알려져 있고요. 생강은 근본적으로 따뜻한 성질이니까 혈액 순환을 돕는 데 으뜸인 음식이라고할 수 있습니다. 여기에는 진저롤이라고 불러내는 성분이 망라되어 있어요.

생강이 어떻게 부종에 좋은 음식인지 궁금하신 분도 많으실 텐데요. 부종의 까닭 중 하나가 혈액 순환과 관련이 있음을 알고 있다면 쉽게 이해할 수 있고요.

 

생강을 흡수하면 기본적으로 혈액 순환을 고쳐주는 데 도움이 되기로 부종을 빼는데 탁월하다고. 붓기를 감소시키며 부기가 생기며 발생하는 팽창감을 감소하고고 합니다.

부종에 좋은 음식 - 오이

오이는 열을 저하시키고 이뇨 역할을 촉진하기 때문에 부종, 신장염에 좋은 음식이예요. 오이는 90% 이상이 수분으로 칼륨의 작용으로몸 안쪽의 노폐물과 염분이 빠져 몸이 맑아지며 이뇨 작용이 있어 오이를 껍질째 드시면 더욱 효과가 좋습니다.
오이를 드셔서 부종에 효과를 볼 때에는 요리로 만들어 짜게 섭취를 하시는 것보다는 생오이를 그대로 드시는 게 더욱 효력을 갖습니다.

 

부종에 좋은 음식 - 호박

호박은 붓기를 뺌에 있어 효과적인 음식 중 한개로 꼽꼽혀요. 호박은 이뇨역할을 도와줌으로 인해몸 내부의 수분을 삭제해준다고 하고, 비타민 A가 다양해서몸 내부 찌꺼기 없애준답니다.

부종에 좋은 음식

부종에 좋은 음식 - 바나나

칼륨이 많이 들어있는 바나나는 염분을 배출함에 있어 훌륭한 효과가 있기 때문에 부기와몸 속의 독소를 밀어내는 데 좋은 과일 일환입니다. 아침에 얼굴이 부었을 때 바나나를 수용해주면 도움이 되고요. 또한, 식이섬유도 넉넉하여 변비 완화에도 효과적입니다.

 

부종에 좋은 음식 - 모과

모과는 몸 안쪽의 혈액순환을 원활하게 해주어 붓기를 빼는 데에 도움되는 것은 물론 하체 부종을 억제시켜하는 효과가 좋아요. 말말고는 동맥경화와 같은 혈관 계통 질환을 억제해하주는 효과가 좋아요.

 

부종에 좋은 음식 - 팥

팥에는 사포닌과 철분, 무기질 그리고 섬유질 등의 영양이 두둑하여 이뇨 역할을 해줄 수 있고, 신진대사 증진을 일조준답니다. 또한,몸 속의 과잉 수분으로 인한 지방의 축적을 방지하는데는 역할을 거행해요.

 

더 나아가 칼륨이 넉넉하여 나트륨을 체외로 배출하도록 해줌으로 인해 부종을 빼준답니다.

 

부종에 좋은 음식 - 아몬드

아몬드 등의 견과류는 비타민E를 많이 포함하고 있죠. 비타민E는 혈액순환의 활성화 작용이 있기 때문에 온몸 구석마다까지 영양과 수분이 공평히 공급이 될 수 있도록해 준답니다.

 

부종에 좋은 음식 - 시금치

시금치에도 칼륨이 많이 포함되어 있죠. 다만, 칼륨은 끓이면 녹아버리기 때문에 국이나 삶아서 무쳐 먹는 것보단 살짝 볶아 먹거나, 그렇지 아니하면 샐러드처럼 생으로 먹어주는 것이 좋고요.

 

부종에 좋은 음식 - 식초 & 레몬

식초에 많이 안고 있는 구연산은 붓기를 풀어주는 데 효과가 있죠. 신진대사를 촉진시켜주고줄 수 있고, 혈액 순환을 좋게 해 주기에 혈액 순환으로 인한 부종에 효과가 큽니다. 몸 속의 노폐물과 독소를 배출함에 있어서도 도움을 준답니다.

 

레몬에도 구연산이 많이 포함되어 있죠. 튀김이나 샐러드 등에 레몬을 살짝 곁들여 먹어주는 것만으로도 효과를 볼 수 있죠.

 

부종에 좋은 음식 - 콩

콩은 붓기를 억제시켜주는 식재료 중 1개입니다. 아스파라긴산을 내포하고 있어서몸 속의 독소를 배출하도록 해주는 디톡스 작용도 거행해요. 그이것만이 아니라 혈관을 강력하게 만들어주기 때문에 혈액순환에도 좋다라며, 변비 완화 효과도 있죠.

 

부종에 좋은 음식 - 쇠비름

길가에 자라고 있는 들풀인 쇠비름은 부종에 좋은 음식 약재로 활용 됩니다. 먹으면 소변이 시원하게 잘 나오는 효과가 있으며 소변이 잘 나오니 갈망이 덜어지고 혈액이 상당히 맑아지며 독소도 제거된다고 합니다.

쇠비름을 나물로 무쳐 먹기도반면 쇠비름을 말린 마치현이라고 호출하는 것을 끓여 드시면 부종이 가라앉는데 탁월하다고 합니다. 

 

부종에 좋은 음식 - 배

배도 수박과 마하나로 수분이 넉넉하여 이뇨작용이 있어 몸속의 노폐물을 배출해 주는데 효과적인 과일이예요.
평소 다리 부종뿐더러 얼굴 부기가 있으신 분들도 배를 수시로 드셔주시면 부기 빼는 데에 효과적이고요.

 

부종에 좋은 음식 - 요거트

장 건강에 좋은 필수 음식인 요거트는 소화를 잘 되게 하고 튼튼한 장을 생성하는 미생물, 프로바이오틱스가 풍부합니다. 특별히밥을 먹은 뒤 속이 더부룩하고 가스가 잘 차는 체질은 디저트로 요거트를 먹어주면 좋고요.

 

식이섬유가 많이 들어있는 딸기나 블루베리와 같은 과일을 같이하면 부종 제거 효과는 물론 먹는 즐거움까지 얻어볼 수 있죠.

 

부종에 좋은 음식 - 율무

고소하게 즐겨 먹는 율무차는 붓기를 말소할 때도 좋고요. 율무는 단백질부터 칼슘, 칼륨, 비타민 B 등이 많이 들어있는 영양 곡물 중 1개로, 신장에 좋은 표준적인 음식입니다.

 

율무와 쌀을 섞어 밥을 지어먹거나, 볶은 율무 가루로 끓은 율무차를 물 대신 연속으로 마시면 부종에 효과를 볼 수 있죠. 단, 임신 중에는 절대 금물입니다.

 

 

부종의 증상

1. 아침, 저녁 개개인 몸무게를 측정
1.5kg~2kg 이상 차이가 나게됩니다.
2. 안쪽 복숭아 뼈에서 4손가락 정도 위를 20초 동안 꽉 누른 뒤 누른 궤적이 10초 동안 분실되지 않습니다.
3. 일주일에 3kg 이상 살이 급하게 찐다.
4. 다리 꼬는 게 편안하죠.
5. 오후가 되면 발이 부어 신발이 작아져요.
6. 위장이 약하고 얼굴이 빈번히 부으며 피부 트러블이 잘 발생나게됩니다.
7. 손 발이 차고 저리다.

우리 건강에 붓기가 있으면하는, 여러분은 가지가지 음식에 대하기에 깨닫고 섭취 할 수 있습니다. 하지만 부종에 좋은 음식만으로 증진하기가 어려운 경우도 넉넉합니다.

 

부종이 이미 오랫동안 진행됐을 경우 사람의 몸의 혈액 순환을 알아보고 고쳐주는 것이 아주 중요 해요. 이런 분들은 전문의와 상담을 통해 상의 하셔야 합니다.

이제까지 부종에 좋은 음식 살펴보았습니다. 부기를 줄이려면 특히 나트륨 섭취를 줄이는게 필수입니다. 쉽게 누릴 수한 재료로 부종에 좋은 음식 챙겨드시고 건강하시길 기도하고요.

 

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