코골이 원인 5가지

코골이 원인 5가지

오늘 글에서는 코골이 원인 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여기까지 코골이는 일종의 생리적인 습관으로 생각되어 의학적으로는 중요하지 않게 여겨져 왔으나, 기도 생리학이 발달함에 따라 코골이는 질병으로 간주되고 있어요.

 

수면 중 코를 고는 것은 많은 원인에 인해서 코를 통한 정상적인 호흡을 하지 못하고 입으로 숨을 쉴 때, 코와 목이 만나는 부위의 구인두와 편도주변의 점막이 문풍지처럼 진동해 생겨나게 되는 것으로 설명할 수 있어요.

코골이 원인

코골이는 그 자체로 과격한 증상은 아니긴해도, 아울러 생활하는 가족들에 대한 배려와 아울러, 숙면을 통한 본인의 삶의 질 개선을 위해 치료가 필요한 증상이죠. 보통과 다르게코를 고는 중간에 호흡이 멈추는 수면무호흡증 증상이 있다라고 하면 고혈압, 부정맥, 뇌졸중 등 격렬한 질환의 원인이 될 수 있기 때문에 병원을 신방하여 치료를 받아야 해요.

흔하게 코나 입으로 들이마신 공기는 자연스럽게 폐로 전파되지만, 수면 시 상부 호흡 통로, 즉 기도가 특정한 까닭으로 인해 좁아져 숨쉴 때 드르렁하는 소리가 나는 현상을 코골이라고 해요. 코골이는 코를 고는 당사자의 산소 공급 저하, 수면의 질 저하, 만성피로로 이어지게 되며, 2차적으로 가족들의 수면을 방해하여 삶의 질을 저하시키는 증상이죠.

하루의 컨디션을 좌우하는 수면은 우리에게 아주 값진 요소입니다. 수면이 부족할게 된다면 몸의 피로도가 풀리지 않고, 이를 모르고 지나치면 스트레스와 질병의 원인이 될 수 있습니다. 잠을 자면서 숨을 쉴 때, 기도가 떨리면서 일어나는 호흡 잡음을 코골이라는데과하게 경우 같이 사는 가족들의 수면을 막아 해를 끼치는 요소가 된다고 합니다.

 

코골이 원인 - 수면 무호흡증

심하게 코를 골고 아침에 유독 피곤함이 생각해낸다면, 수면 무호흡증을 의심할 수 있습니다. 수면무호흡증이란 수면 중 상기도가 판연히 막혀서 한시적으로 호흡이 멎는 증상을 상하죠. 시끄럽게 코를 골다가 급히 호흡을 멈추고, 또다시 큰 소리로 코를 고는 증상이 하룻밤에 몇 번씩이나 반복됩니다.

당사자는 수면의 질이 쇠락하여 아침에 기상 후 잠을 가득히 자지 못한 듯한 피로감을 느끼며, 낮에는 권태감, 졸음, 집중력 저하를 호소하죠. 수면무호흡증이 유지되면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증의 악화를 가져올 이것만이 아니라, 뇌졸중이나 심근경색증의 위험을 높일 수 있으니까 의학적 관리가 필요하죠. 수면무호흡증이 의심된다면 이비인후과, 호흡기내과, 가정의학과, 수면클리닉 방문을 통해 진료를 받을 수 있습니다.

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코골이 원인 - 노화와 건강 문제

사람은 나이가 들면서 근육이 가지는 긴장도나 탄력성이 판연히 감량하게 된다 하였습니다. 그로 인해 기도를 좁히게 되고 코를 골게 되는 성향이 있고요. 보통과 다르게여성보다는 남성에게서 출현하는 상황이 높은 이유는 호르몬이 원인인 수도 있다고 합니다. 에스트로겐이 분비되면 주변 근육 긴장을 시켜주는 역할을 하므로 여성보다는 남성에게 어쩌다게 나타난다고 합니다.

코골이 원인

코골이 원인 - 폐경기 차후의 여성

사람에 따라 다를 수 있지만 대개 갱년기는 폐경 차후 5년간을 말합니다. 여여성 호르몬은 상기도의 근육을 수축시켜주는 작용이 있지만 갱년기가 되어 호르몬 분비량이 적어지면 기도가 열리기 어려워 집니다 이로 인해 40대, 50대 중년의 여성은 코골이를 하기 쉬워요.

 

코골이 원인 - 수면 자세의 문제 & 구강 호흡

자고 일어났을 때 늘 입 안이 건조하다면, 수면 자세의 문제 또는 구강 호흡으로 인한 코골이를 의심할 수 있습니다. 수면 중에는 온몸의 근육이 완화되어지고 있는데, 마땅히 상기도의 근육도 동등한 방식으로 완충됩니다. 이때 혀 뿌리 부분이 늘어져 상기도의 공기의 흐름을 억제시켜, 진동과 소리가 생기는데 이를 코골이라고 하죠. 예사로 천장을 보면서 정확하게 누워 자는 자세는 혀가 상기도 쪽으로 밀려 내려오므로 코를 골기 쉽습니다.

따라서 코를 고는 사람의 턱을 높여 주거나, 옆으로 누워 자도록 하면 상기도가 넓어져 코골이를 억제할 수 있습니다. 수면 중 입으로 숨을 쉬게 되는 경우에도 코골이가 나타나는데, 피곤하던가 스트레스가 누적되면 입으로 호흡하려는 추세을 보이라서 코를 더 가득히 골게 됩니다. 수면 자세로 인한 코골이 증상은 이비인후과, 호흡기내과, 가정의학과, 수면클리닉을 내방하여 진료받을 수 있습니다.

코골이 원인

코골이 원인 - 음주 & 비만

코골이가 있으면 생활습관을 점검해보아야 하는데, 음주와 비만도 코골이의 많이 보이는 원인이죠. 술을 마시거나, 비만이 있는 분들은에도 코골이가 발생하거나, 심각해질 수 있습니다. 술을 마신 뒤에는 보통 때 코를 골지 않던 사람도 코골이가 생기는 기질이 존재하는데, 이것은 알코올이 근육을 완화시켜 기도가 좁아져서 생기는 현상이죠.

그 와 함께 또 비만으로 인해 기도가 좁아지거나 눌리는 현상이 있으면하는 코골이가 발생하거나, 더 지나칠 수 있습니다. 그렇기에 코골이를 호소하는 환자에게 과체중이나 비만이 있다라고 하면 병원에서는 체중 제어을 권하게 됩니다.

 

잠들기 전에 술을 마시지 않고, 공정한 생활 습관으로 잘 맞은 체중을 유지한다면 코골이 증상이 개선될 수 있습니다. 절주, 비만에 의학적 도움이 유사시 내과, 가정의학과에서 도움될 있습니다.

그말고도 편도, 아데노이드, 비중격, 턱 등의 구조적 문제나, 비염 등의 증상으로 코 안쪽이 좁아지는 경우에도 코골이가 나타날 수 있습니다.

 

코골이를 줄이는 생활 습관

 

흡연은 기도에 자극을 주어 코를 골게 할 수 있습니다. 간접흡연도 코골이의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 잠들기 몇 시간 전 술을 마시면 목의 설립을 완화시켜 코를 골게 할 수 있습니다. 술은 불면증과 같은 수면 장애를 발생시킬 수도 있습니다.

코골이를 줄이거나 낭비하기 위한 최고 요긴한 방법은 체중을 감량하시는것이죠. 정상 체중 범위 내에 있는 사람들도 코를 고는 성향이 있다는데, 이는 목과 목구멍의 지방 조직이 기도를 좁히는 것일 수 있습니다. 이때 체중 감량은 기도를 넓히는 데 도움될 있습니다. 코 막힘이 있을 경우 식염수로 콧구멍을 헹구고 청소하는 것을 추천해요. 이러한 상황은 내부 조직의 규모가 줄어들고 통로를 막히게 하는 순수하지 않은 물질을 삭제할 수 있습니다. 또한, 가습기는 기도의 부기나 자극을 줄이는 데 도와줄수 있습니다.

등을 대고 자면 혀가 목구멍으로 되돌아와 기도의 윗부분을 누르게 됩니다. 이를 감당하기 위하는 것은 머리를 다소 올리거나 옆으로 누워서 자는 것을 권해요. 옆으로 눕는 자세가 어려울 경우 몸을 바르게 하는 데 도움 되는 베개를 취급하는 것을 권해요.

 

코골이 치료방법

코골이의 치료 방법은 코골이의 이유가 되는 것과 심각성에 따라 변화합니다 다음은 흔하게 쓰여지는 치료 방법 몇 가지이라고 합니다.

1. 기도 관리: 코골이를 이완하기 위한 기도를 일임하는게 중요해요. 코막힘을 완충하기 위함으로 코를 통과가능한 막강한 청소 수단인 코 감기 스프레이나 청소기를 사용할 수 있다고 합니다.

2. 생활습관 개선: 일부 코골이는 생활습관 개선으로 개선될 수 있다고 합니다. 체중 감량을 통해 비만을 감소시키며, 알코올 섭취를 막아주였거나 경계하는는 것이 도움될 있다고 합니다. 또한, 수면 시간을 넉넉히 준비하고, 정당한 수면 자세를 취하는 것도 중요해요.

3. 입무호흡장치 사용: 입무호흡장치는 코골이를 이완시키기 위하여 반영될 수 있다고 합니다. 입무호흡장치는 수면 중에 공기 흐름을 이어지고 기도를 열어주는데 애써줍니다. 의사의 처방에 따라 명료한 사용법과 장치를 선택해야 하고요.

4. 수술: 난폭한 코골이의 경우, 수술이 필요할 수도 있고요. 수술은 비인두 결성을 수정하던가 제거하여 호흡 통로를 개선시키는 것을 의도로 하더라고요. 수술은 상식적으로 마취 하에서 이루어지며, 의사와 상담한 다음에 결의해야 해요.

 

치료 방법은 개인의 상황에 따라 다를 수 있기 때문에, 코골이 증상이 심각하던가 연속된다면 의사와 의논하여 때맞은 치료 방법을 선정하는게것이 좋아요.

끝으로 코골이가 나타날 수있는 원인과 평범할 때에 억제할 수 있는 방법에 대하여서 간단하게 알아보았습니다. 내용에는 내포되어 있지 않다고 하지만, 코골이를 그대로 방치해 두면 수면무호흡증 등 일상에 곤경을 줄 수 있는 질병 등으로 이어질 수 있으므로 평범할 때에 의심되었다거나 한다면 수행할 수 있는 방법들로부터 보완해서 코골이를 예방할 수 있기를 바래봅니다.

 

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